Judô: tudo que você precisa saber

Se você já viu um combate de judô na TV ou viu alguém praticar no tatame, provavelmente ficou curioso sobre como funciona essa arte marcial japonesa. O judô não é só um esporte de luta; é também um caminho de disciplina, respeito e saúde. Aqui vamos explicar de forma simples como ele funciona, onde acompanhar as principais competições e como dar os primeiros passos se quiser treinar.

Como funciona o judô

No judô, o objetivo é derrubar o adversário ou imobilizá‑lo no chão. Existem três maneiras principais de marcar ponto: ippon (queda perfeita ou imobilização de 20 segundos), waza‑ari (quase ippon) e yuko (ponto menor, que já não é mais usado nas regras olímpicas). As técnicas são divididas em técnicas de projeção (nage‑waza) e técnicas de solo (ne‑waza). Cada movimento tem um nome formal, mas no dia a dia os atletas costumam chamar de “arremesso”, “queda” ou “pin”.

A prática começa sempre com o reiho, a saudação ao professor e aos colegas. Essa parte é essencial porque mostra respeito e ajuda a criar um ambiente seguro. Depois vem o ukemi, que são as quedas de segurança que todo judoca aprende para não se machucar ao ser projetado.

Principais competições e onde acompanhar

O judô ganhou destaque mundial ao entrar nos Jogos Olímpicos em 1964. Desde então, as Olimpíadas são o palco mais cobiçado, mas há outras competições que movimentam o calendário: o Campeonato Mundial de Judô, a Copa do Mundo, os Grand Slams e os Campeonatos Continentais (como o Pan‑Americanas). No Brasil, o CBJJ (Confederação Brasileira de Judô) organiza o Campeonato Brasileiro e vários torneios regionais.

Para acompanhar essas provas, basta ficar de olho nos canais de esportes que transmitem ao vivo, no YouTube oficial da IJF (International Judo Federation) e nas redes sociais dos atletas. Muitas vezes, as transmissões dão acesso a análises técnicas que ajudam a entender melhor cada movimento.

Se o seu objetivo é começar a treinar, procure um clube reconhecido pela CBJJ. Um bom judoca começa com o kata, sequências formais que ensinam a postura e a técnica correta, além das aulas de combate livre. A maioria dos clubes oferece aulas de introdução gratuitas ou com preço simbólico para quem nunca treinou.

Além de melhorar a forma física, o judô traz benefícios como aumento da flexibilidade, força funcional e resistência cardiovascular. A disciplina mental também é forte: aprender a lidar com a pressão de um combate ajuda no dia a dia, seja no trabalho ou nos estudos.

Para quem já tem experiência em outras artes marciais, o judô pode complementar muito bem. Por exemplo, quem pratica karatê ou taekwondo encontra no judô um jeito de trabalhar o grappling, enquanto quem vem do boxe ganha pontos de equilíbrio e controle de quedas.

Resumindo, o judô é um esporte completo que combina técnica, estratégia e valores humanísticos. Se você quer assistir a grandes eventos, pode acompanhar a TV aberta nas Olimpíadas ou seguir o canal da IJF no YouTube. Se a ideia é praticar, procure um clube certificado, participe das aulas iniciais e vá evoluindo no seu ritmo. O caminho pode ser desafiador, mas cada queda e cada vitória trazem aprendizado que vale a pena.